艾灸是中國傳統(tǒng)灸療法的一種，利用點燃的艾條、艾柱產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動來調整人體紊亂的生理功能，并廣泛應用于內科、外科、婦科、五官科等疾病。對尋常人來說，艾灸還能達到強身健體治未病的效果，是養(yǎng)生保健的主要方法。

　　艾灸的作用可主要概括為以下幾點：

　　預防保健： 我國古代醫(yī)學家很早就提出防病于未然的理念，艾灸除了治病外，兼有防病保健的功效。對尋常百姓來說，艾灸操作簡單、功效明顯，適合作為強身健體的保健方式。

　　可以改善慢性疲勞綜合征。俗言道：若要安，三里常不干。艾灸足三里可以健脾養(yǎng)胃，補益氣血，有助于祛病防病，是百姓保健的常用方法。

　　溫經(jīng)散寒： 灸法最大的特點是治療過程中可以生熱，具有溫經(jīng)散寒的作用，對外感風寒濕邪、素體陽虛等因素導致的疾病效果明顯。臨床上，骨關節(jié)病，風濕、類風濕、宮寒不孕、腹瀉等病癥用艾灸的治療效果很好。

　　四肢怕冷，手足不溫的朋友，可以艾灸三陰交、足三里、懸鐘、曲池、合谷、外關等穴，有助于改善疏通經(jīng)絡；痛經(jīng)是年輕女性常見的病癥，艾灸足三里、關元等穴具有溫經(jīng)散寒，暖宮止痛的效果，可以作為年輕女性的常用保健方法。

　　扶陽固脫： 陽氣是人的重要精微物質，陽衰則陰盛，而灸法能夠祛除陰寒，振奮陽氣，適合身體虛弱、陽氣衰微的患者。氣除有溫煦的作用外，還有固攝的功能，氣不足可出現(xiàn)臟器下垂之癥，灸法對本類病癥也有很好療效，如子宮下垂、胃下垂、肛門脫垂、大氣下陷等。

　　身體虛弱的老年人，若出胃寒腹冷等癥狀，可以艾灸神闕、中脘、氣海等穴，有助于緩解癥狀。

　　化瘀散結： 瘀指的是瘀滯，包括氣瘀、血瘀、痰瘀等，影響經(jīng)絡的運行。灸法能起到化瘀散結，疏通經(jīng)絡的作用。中醫(yī)講“不通則痛”，血瘀阻絡諸癥，均可采用艾灸法治療。比如，腰痛可以艾灸腎俞、大腸俞或者痛點所在部位；肩周炎可以艾灸肩髃、肩髎、曲池等穴。只要堅持治療，一般均有一定的效果。

　　引熱外行： 艾灸的溫熱可讓已經(jīng)有的一些熱病有了去路，例如癤腫、帶狀皰疹、丹毒和甲溝炎等可以達到“引郁熱之氣外發(fā)”的效果，一般在患病局部用艾灸進行溫和灸就能達到理想的效果。

　　常用的保健穴位要記牢

　　中脘穴

　　有利于健脾養(yǎng)胃，促進消化吸收和增強人的抵抗力，對于胃脘脹痛、嘔吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有較好療效。

　　神闕穴

　　神闕穴的解剖部位是肚臍正中，被認為是人體生命最隱秘、最關鍵的要害穴位。對泄瀉、繞臍腹痛、脫肛、慢性腹瀉、皮膚瘙癢、蕁麻疹有效好的防治作用。

　　氣海穴

　　位于腹部正中線，臍下一寸五。可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遺尿、遺精、陽痿、滑精，閉經(jīng)、崩漏、帶下、子宮脫垂，中風脫證、脘腹脹痛、氣喘、疝氣，失眠、神經(jīng)衰弱、腸炎等。

穴位圖

　　關元穴

　　關元穴位置在肚臍下三寸，是培元固本、補益下焦的重要穴位。元氣包括元陰和元陽，關元穴對元陽很有好處，臨床上多用于治療泌尿系統(tǒng)與生殖系統(tǒng)疾病，比如遺尿、陽痿、早泄，月經(jīng)不調、痛經(jīng)等。

　　足三里

　　足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處，經(jīng)常按摩該穴，對于抗衰老延年益壽大有裨益。對神經(jīng)系統(tǒng)的失眠、神經(jīng)衰弱、心悸，消化系統(tǒng)的脾胃虛弱、腸鳴腹脹、泄瀉、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。

　　三陰交

　　三陰交位于肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交匯處，位于小腿內側，足內踝（腳踝內側突出的骨頭尖）上方四橫指處。

　　三陰交被稱為女人的“不老穴”，是治療婦科疾病的常用穴，對月經(jīng)不調、痛經(jīng)，以及腹痛、腹瀉、失眠等效果良好。

　　這些情況、部位不宜艾灸

　　艾灸雖是一種適合大眾的養(yǎng)生保健方法，但艾灸以火熏灸，施灸過程中稍不注意可能引起皮膚燙傷，除非治療需要，一般要避免燙傷。

　　首先，陰虛體質的人慎用灸法。陰虛是指津液虧虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內耗的患者，必須經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的正確指導才能進行艾灸治療，否則灸法可能會灼傷陰液使病情加重。

　　第二，面部、大血管等重要的器官、組織周圍一般不宜采取直接灸，以免燙傷造成嚴重不良后果。

　　第三，極度疲勞，過饑、過飽、大怒、情緒不穩(wěn)時慎用灸法，婦女經(jīng)期、孕期小腹和腰骶部慎用灸法。針灸治療在于調節(jié)人體的經(jīng)絡之氣，過饑、過飽或生氣時經(jīng)絡之氣往往不通暢或紊亂，施灸往往起不到好的效果，被施者還容易出現(xiàn)暈灸的現(xiàn)象。

　　艾灸是一種怎樣的體驗？

　　艾灸作為家庭養(yǎng)生保健和慢病治療方法，需要長期堅持方能見效。每人的體質不同，艾灸的穴位和時間長短也不盡相同，“灸感”則是您判斷是否灸到位的好方法。

　　灸感是指施灸時患者的自我感覺。由于灸法主要是靠灸火直接或間接地在體表施以適當?shù)臏責岽碳磉_到治病和保健的作用，故除瘢痕灸外，一般以患者感覺灸處局部皮膚及皮下溫熱或有灼痛為主。溫熱刺激可直達深部，經(jīng)久不消，或可出現(xiàn)循經(jīng)感傳現(xiàn)象。

　　如果以防病為目的，可選擇上述的保健穴位在家操作，施灸的程序一般是從上到下，從左到右。不過，對于初次嘗試艾灸的人，不妨先到正規(guī)醫(yī)院針灸科，經(jīng)過醫(yī)生的指導，準確找到最適合自己的穴位，采取適當?shù)氖┚姆椒ǎ丶液罂梢宰约耗７隆?/p>

　　專家簡介：

　　王軍， 主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院針灸科主任；

　　擅長： 四診合參，重視針藥結合，內外并治，擅長治療頭痛、失眠、頸腰椎病、膝關節(jié)痛、胃腸病、中風、面癱、月經(jīng)病、更年期綜合征、不孕不育、陽痿早泄、慢性疲勞綜合癥等疾??；

　　出診時間： 每周一、三上午